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li31227勿志大的博客

网络是虚虚易躲,人世是真真难寻。

 
 
 

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关于我

我名李浩山,生于1931年2月,河北张家口人。1964年由宣化龙烟铁矿调长沙冶金勘察公司工作至退休。现住长沙公司大院。一生主要从事野外勘察工作。也干过钢筋工、油漆工、材料员、采购、基建、会计、教师、装修、歌午厅管理等工作。人生的主宰并非自己,随遇而安,才能生存。何况生活在一个多变的年代,能看到改革开放取得这样大的成绩,已非常满意了。

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【转载】引用 自我按摩 排清宿便  

2014-12-20 21:09:38|  分类: 引用博文 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自我按摩排除宿便 - 扬帆 - 扬帆博客

第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。


建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

自我按摩 排清宿便 - 扬帆 - 扬帆博客

 

自我按摩排除宿便 - 扬帆 - 扬帆博客第二步:以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形的运动线路。
 
 
建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。              
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自我按摩排除宿便 - 扬帆 - 扬帆博客
第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。


建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

     自我按摩 排清宿便 - 扬帆 - 扬帆博客

 
自我按摩排除宿便 - 扬帆 - 扬帆博客第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

          自我按摩 排清宿便 - 扬帆 - 扬帆博客

 
 
 
            【引自新浪医药   扬帆编辑制作   请以医嘱为准】
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